Účinnost citronové stravy při hubnutí. Výhody a škody, oblíbené recepty

Výhody citronu jdou daleko za rámec léčby jediného nachlazení. Citrus je také populární v oblastech kosmetologie, aromaterapie a tradiční medicíny..

Jakmile začala móda pro hubnutí, každá celebrita s hubnutím začala používat ve své stravě citron..

Titulky špičkových publikací o módě a zdravém životním stylu byly neustále plné provokativních otázek, je opravdu možné zhubnout díky citronu nebo je to jen další vynález celebrit? Samozřejmě můžete na citronech zhubnout, a to docela efektivně a za krátkou dobu..

Popis

Citronová strava se nazývá dieta s citronovou šťávou nebo hubnutí s citronovou vodou. S jeho pomocí se zbavíte nenáviděných kilogramů díky vysokému obsahu ovocných kyselin v citrusech.

Za 2 týdny můžete zhubnout od 4 do 8 kg, a americká profesorka dietetiky Teresa Chong dokonce uvedla, že její pacienti při citronové dietě ztratili 15 kg.

Lidé s hubnutím se často ptají, jak dlouho po zahájení hubnutí s citronovou dietou?

Odborníci na výživu věří v předvídání úbytku hmotnosti v prvních dnech zahájení kurzu. Považují za výhodu této stravy odstranit přebytečnou tekutinu z těla, což vede k odstranění otoků a získání tenkého pasu.

Ztráta hmotnosti s citronem je považována za jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout co nejvíce nadbytečných kilogramů, ale je třeba si uvědomit, že použití kyseliny citronové není vhodné pro každé tělo.

Indikace a kontraindikace

Pro koho to je?

• Dieta je určena pro lidi se zdravým zdravím bez onemocnění gastrointestinálního traktu.
• Citronová voda je dokonalá, pokud cvičíte během diety - nápoj pomůže vyrovnat rovnováhu vody a soli v těle a obnovit srdeční frekvenci.
• Problém nadváhy je spojen s pomalým metabolizmem a citron je vynikající aktivátor trávení.

Kdo není vhodný?

• Pacienti s gastrointestinální dysfunkcí (predispozice k apendicitidě, zvýšená kyselost žaludečních enzymů, vředy, zánět žlučníku, enterokolitida).
• Alergické reakce na vitamin C..
• Nemoci jater a žlučníku (nefritida, cholecystitida, hepatitida).
• Zvýšená citlivost zubní skloviny.

Dieta má také věková omezení: kategorie „16 -“ a „65 +“. Také ona kontraindikováno u těhotných a kojících žen.

Výhody a nevýhody

profesionálové

1. Použití citrusových plodů pomáhá zlepšit fungování gastrointestinálního traktu a urychlit metabolismus.
2. Vitamin C je v kosmetologii široce používán k léčbě akné a akné, zesvětlování a omlazení pokožky obličeje.
3. Esenciální oleje z citronové dřeně a kůry jsou nejlepšími pomocníky v preventivní léčbě pacientů se sklonem k cukrovce..
4. Vitamin C posiluje imunitní systém, zejména jeho použití v potravinách během jarního beriberi.
5. Kromě vitaminu C obsahuje citron vitamíny jako A, D, B1 a B2, které posilují nehtové ploténky a činí vlasy silnými a hustými..
6. Citronová dřeň má také léčivé vlastnosti, protože obsahuje pektinové látky a vlákninu, které z těla odstraňují těžké kovy a radionuklidy..
7. Další důležitou výhodou citronové dřeně je organický draslík, který posiluje kardiovaskulární systém a zvyšuje pevnost a pružnost stěn cév..
8. Pravidelná konzumace citronu zlepšuje střevní mikroflóru a eliminuje problém nadměrné tvorby plynů.
9. Citrusové plody obnovují renální systém.
10. Při správné přípravě dietního menu se pacienti necítí unavení, letargičtí, jak to obvykle bývá u mnoha druhů hubnutí.

Minusy

1. Citronovou dietu je možné používat pouze krátkodobě, protože ovocné kyseliny ovlivňují hladinu žaludeční kyselosti..
2. Dlouhodobé používání citronové vody může způsobit zvýšenou citlivost zubní skloviny..
3. Citronová šťáva působí dráždivě na sliznici žaludku a střev, a proto může u lidí s citlivými střevy vyvolat pálení žáhy..
4. Během diety se může zvýšit krevní tlak.
5. Může se objevit bolest v pravém hypochondriu, což naznačuje poruchu žlučníku nebo jater. S těmito příznaky musíte přestat s dietou a poraďte se s lékařem.
6. Nadměrný příjem vitaminu C může vyvolat alergické reakce.

Dieta pro hubnutí s citronovou vodou a citrusy: recepty a funkce aplikace

Dieta trvá dva týdny, můžete zhubnout až 3 kg denně. Nejtvrdší dieta ze všech diet v našem článku. Před použitím nezapomeňte konzultovat s lékařem a také složit všechny nezbytné testy. Během stravy můžete konzumovat pouze citrónovou vodu.

Citronový nápoj

Příprava nápoje s citronem a vodou je snadná:

1. šťávu z jednoho citronu jednoduše vymačkáte smícháním s jedním litrem čisté vody;
2. můžete nakrájet citrusy na plátky a podložit teplou vodou;
3. můžete ovoce rozdrtit v mixéru a výslednou hmotu rozmíchat v kapalině.

Navíc proporce zůstávají stejné. Tento nápoj se nejlépe konzumuje na lačný žaludek. Citronová kompozice by neměla být studená, je lepší, aby byla při pokojové teplotě.

Důležité: Během období takového citronového půstu byste měli do své stravy zahrnout co nejvíce pravidelné pitné vody. Musíte konzumovat asi tři litry vody denně, s výjimkou citronového koktejlu.

Dieta po dobu 2 dnů

Tato možnost je považována za nejkratší v citronové stravě. Za dva dny můžete z těla odstranit škodlivé látky a zhubnout až 4 kg. Nestojí za to ji prodlužovat, protože to může vést ke zvýšení úrovně kyselosti v těle..

Dietní menu:

1. Nejezte jídlo dva dny.
2. Podle pravidel stravy je nutné zředit jednu lžíci medu v 1,5 litru vody, vytlačit šťávu ze 7 citronů a také přidat jednu čajovou lžičku horké červené papriky, která musí být nejprve vařena 2 minuty ve 100 ml vody.
3. Připravená směs se pije celý první den stravy. Kromě nápoje můžete použít pouze běžnou nesycenou vodu.
4. Druhý den je nabídka identická.

Tato variace stravy je jedním z nejextrémnějších způsobů hubnutí. Ani jeden odborník na výživu to neuznává jako wellness. Sami hubnutí nesouhlasí. Někdo je spokojen s výsledkem mínus 2–4 kg a někdo je rozhořčený kvůli přísným omezením ve stravě. V každém případě je před zahájením takové stravy vhodné poradit se s lékařem..

Po dobu 3 dnů

Díky této dietě můžete nejen zhubnout, ale také zkontrolovat své tělo na míru příjmu citronu, abyste mohli následně zkusit delší kurz. Při nadměrných hladových útocích můžete do nabídky přidat občerstvení ze sušeného ovoce.

Dietní menu:

• Den 1
• Snídaně: 2 čerstvá jablka a půl citronu.
• Oběd: 1 sklenice kefíru a půl citronu.
• Večeře: 1 banán.
• Den 2
• Snídaně: ovesné vločky ve vodě s 1 jablkem a polovinou citronu.
• Oběd: ovesné vločky ve vodě s 1 jablkem a polovinou citronu.
• Večeře: 1 sklenice čistého jogurtu.
• 3. den
• Snídaně: 1 pečené jablko se skořicí a citronem.
• Oběd: 1 pečené jablko se skořicí a citronem.
• Večeře: čerstvé jablko a citronová šťáva.

Na týden

Každý den po celý týden musíte vypít 1,5 litru vody, která obsahuje šťávu ze tří citronů. V ideálním případě vypijte koktejl půl hodiny před jídlem. V případě nepohodlí při konzumaci kyselých potravin můžete do nápoje přidat 1 lžíci medu.

Dietní menu:

• pondělí: pečená jablka.
• úterý: ovesné vločky ve vodě bez přísad a 1 čajová lžička kefíru.
• středa: salát se zeleninou a feta sýrem, dochucený citronovou šťávou.
• Čtvrtek: dušená kuřecí prsa.
• pátek: 2 kg ovoce a 1 l biokefiru.
• sobota: salát z rajčat, salátu a tuňáka.
• Neděle: pohanková kaše ve vodě bez přísad.

Na dva týdny

Výhodou této varianty citronové stravy je, že si tělo úplně zvykne na novou stravu, takže se ztracená váha nevrátí.

Metoda má také nevýhody způsobené novými omezeními v nabídce: výběr nápojů je omezen, kromě citronu a čisté vody nelze pít nic jiného. Pokud jde o jídlo, neexistují žádné zákazy: výživa by měla být racionální a obsah kalorií co nejmenší..

Dietní menu:

• pondělí: Smíchejte 1 sklenici minerální vody se šťávou z 1 vymačkaného citronu.
• úterý: Smíchejte 2 lžíce neperlivé minerální vody se šťávou ze 2 vymačkaných citronů.
• středa: Smíchejte 3 lžíce neperlivé minerální vody se šťávou ze 3 vymačkaných citronů.
• Čtvrtek: Smíchejte 4 lžíce neperlivé minerální vody se šťávou ze 4 vymačkaných citronů.
• pátek: Smíchejte 5 lžící neperlivé minerální vody se šťávou z 5 vymačkaných citronů.
• sobota: Smíchejte 6 lžící neperlivé minerální vody se šťávou ze 6 vymačkaných citronů.
• Neděle: Smíchejte 3 lžíce neperlivé minerální vody se šťávou ze 3 vymačkaných citronů s přídavkem 1 lžíce medu.

Od 8. do 14. dne je nabídka pro týden stejná.

Pouze na džus

Tato možnost stravování je rozšířená mezi ženami po celém světě kvůli jednoduchosti a rychlosti hubnutí. Díky ní můžete zhubnout 6 kg za jeden týden. Podobnou stravu můžete použít jednou za tři měsíce..

Zejména ve stravě je přitahována absencí vážných dietních omezení - zbavit se nadbytečných kilogramů, bude dost ráno vypít zředěnou citronovou šťávu obyčejnou neperlivou vodou.

ale tato strava má své vlastní vlastnosti, představíme ty hlavní:

1. Chcete-li zachovat zubní sklovinu, měli byste si po každém koktejlu vypláchnout ústa následujícím roztokem blokujícím kyselinu: Smíchejte 1 lžičku jedlé sody s jednou sklenicí teplé vody.
2. Koktejl z citronové šťávy a čisté vody lze připravit následujícím způsobem: šťáva z jednoho citronu se smíchá s jedním litrem vody při pokojové teplotě. Výsledná směs se uchovává v chladničce.

S kefírem

Délka stravy - tři dny, můžete zhubnout až 3 kg.

Dietní menu:

• Během dne spotřebujte asi 1,5 litru biokefiru a 2,5 litru citronové vody napuštěné citronem. Recept je docela jednoduchý: 2 sklenice okyselené vody, po 1,5 hodině - sklenice biokefiru. Tuto sekvenci je nutné dodržovat po celý den..
• 30 minut před spaním vypijte 1 sklenici nápoje, která se skládá ze 2/3 dílů kefíru, 2 lžící citronové vody a 0,5 lžičky mleté ​​skořice.

K takové stravě se můžete uchýlit znovu po 2 měsících..

S pohankou

Délka stravy - 10 dní, můžete zhubnout až 7 kg.

Nabídka dne:

• Snídaně: koktejl šťávy z 1 vymačkaného citronu + talíř pohankové kaše na vodě.
• Večeře: pohanková kaše ve vodě a 2 klínky citronu.
• Večeře: talíř pohankové kaše ve vodě, 3 citronové klíny s cukrem, 1 sklenice čisté vody.

Někdy je také dovoleno konzumovat černý čaj, kávu bez cukru nebo šípkový nálev.

Po 3 měsících se můžete znovu uchýlit k citronovo-pohankové stravě.

Obnovení normální stravy

Je třeba pokračovat v obvyklé stravě postupně a opatrně.. Přechod od stravy k pravidelnému jídelníčku bude trvat alespoň polovinu doby trvání stravy. Kvůli dietním omezením během diety se objem žaludku zmenšuje, proto musí být zmenšena velikost spotřebovaných porcí..

Odborníci na výživu doporučují věnovat pozornost pokrmům, které zahrnují dušenou zeleninu, pak čerstvé ovoce, zeleninové polévky, ryby, maso a mořské plody, po kterých můžete do stravy zahrnout škrobovou zeleninu.

Důležité: Při ukončování stravy dodržujte stejný pitný režim, jaký jste použili při hubnutí. To vám pomůže udržet stres mimo vaše tělo..

K dosažení zamýšleného cíle je nutné správně používat citronovou dietu. Neopírejte se o citrusy v naději, že urychlíte výsledky hubnutí. To jen zkomplikuje situaci a vystaví vaše zdraví vážným rizikům. Při správném používání stravy můžete v krátké době zhubnout 5 kg nadváhy a očistit tělo od toxinů.

Celkově je citronová strava skvělým důkazem toho, že můžete zhubnout a stále jíst jídla, která jsou příjemná. Je vhodné aplikovat dietu kdykoli během roku a kombinovat se sportem..