Jak se pohanka používá s kefírem pro hubnutí

Na internetu najdete velké množství diet. Ale pohanka s kefírem pro hubnutí je vždy populární: je na prvních řádcích hodnocení. A ne nadarmo: dokonce i odborníci na výživu zaznamenávají jeho účinnost. Než však radikálně změníte stravu, měli byste zjistit její klady a zápory..

Pohankové recepty s kefírem

Strava založená na použití pohanky a kefíru se může lišit. Nejprve záleží na přípravě hlavního produktu - obilovin.

Za zvážení stojí několik možností:

1. Pohanka vařená ve vodě. Nejprve je třeba si uvědomit, že krupice se připravují bez přidání soli a koření. Připravte si pohanku - roztřiďte ji (je-li to nutné) a opláchněte ji. Podlejeme studenou vodou a dusíme na středním ohni. Přiveďte k varu, snižte teplotu na minimum, přikryjte a vařte do měkka.
2. Pohanka vařená vroucí vodou. Připraví se také krupice - vytřídí se a promyjí studenou vodou. Poté zalijeme vroucí vodou a necháme v páře do měkka. Nejčastěji to trvá 2 až 5 hodin. Pro větší pohodlí to můžete udělat v noci..
3. Pohanka vařená s kefírem. Pořiďte a pohánku opláchněte. Nalijte to teplým kefírem. Nechte přes noc.

V prvních dvou případech můžete pít hotové cereálie s kefírem nebo je nalít. Záleží na individuální preference.

Jaké je použití stravy na kefír a pohanku

Stojí za zmínku, že na rozdíl od mnoha jiných má tato strava mnoho pozitiv. Za prvé, je výživný s minimálním množstvím jídla. Strava také obsahuje velké množství živin a vitamínů..

Pohanka zahrnuje:

• vitamíny skupiny B, C, P;
• vápník;
• draslík;
• jód;
• žehlička;
• fosfor;
• hořčík;
• rostlinné vlákno a další součásti.

Díky svému složení má vliv na tělo:

• normalizuje krevní tlak;
• stabilizuje hladinu hemoglobinu;
• posiluje nehty, vlasy, cévní stěny;
• zvyšuje odolnost proti stresu atd.

Kefír není o nic méně užitečný. Obsahuje: bílkoviny, vitamíny A, skupiny B, D, draslík, vápník.

Fermentovaný mléčný výrobek má pozitivní vlastnosti:

• normalizuje stolici a procesy trávení;
• zlepšuje fungování jater a vylučovacích systémů;
• posiluje imunitní systém;
• pomáhá zlepšit vnější stav pokožky, nehtů a vlasů.

Kombinace jako pohanka s kefírem pro hubnutí je nejjednodušší a nejrychlejší možností. Proto je v mnoha případech doporučeno odborníky, včetně těhotenství, pokud k přibývání na váze dochází příliš rychle..

Možnosti použití

Existují nejen různé způsoby přípravy jídel, ale také způsoby jejich použití ve stravě:

1. Přísná dieta. Předpokládá druh mono-stravy, ve které je povolena pouze pohanka s kefírem. Z tekutin můžete pít čaj nebo čistou vodu. Pro silný hlad je povoleno jedno zelené jablko. Krupice se připravují jakýmkoli pohodlným způsobem, rozdělená do tří částí, které zahrnují snídani, oběd a večeři. Délka stravy by neměla přesáhnout 2 týdny. Během tohoto období můžete zhubnout až 12 kg.
2. Půstové dny. Hladší a snazší úbytek hmotnosti zahrnuje půstní dny na pohánce a kefíru. Mohou je používat i těhotné ženy. Uspořádají je jednou za 5-8 dní. Na přání lze celý objem rozdělit na 3 jídla nebo pohanku konzumovat každé 2 hodiny. Úbytek hmotnosti dosáhne 3 kg za 1 den.
3. Výměna jednoho jídla. Pro ty, kteří se nesnaží rychle a náhle zhubnout, je možné doporučit nahradit jedno z jídel takovým pokrmem..

Nejvhodnější je to udělat ráno na prázdný žaludek podle receptu na pohanku s kefírem připraveným na noc.

Nuance stravy

Tato strava má několik obecných pravidel, která je třeba dodržovat:

1. Kefír je nejlepší zvolit se sníženým obsahem tuku, ale bez tuku.
2. Pohanka se volí jako obvykle. Zelená je pro tuto dietu méně vhodná.
3. Takovou dietu nemůžete držet déle než 14 dní. Po přestávce se užívá 2-3 měsíce.
4. Je lepší nepoužívat první možnost vaření, protože při dlouhodobém tepelném ošetření obiloviny ztrácejí mnoho svých prospěšných vlastností. Nejlepším řešením by byla pohanka zalitá kefírem přes noc, protože bobtnání jader probíhá přirozeně pod vlivem vlhkosti, nikoli teploty.

Pro zlepšení chuti nemůžete do jídla přidávat sůl a koření. V opačném případě bude účinek stravy snížen..

Kdo je kontraindikován pohanka s kefírem pro hubnutí

Ačkoli většina odborníků považuje tuto možnost stravy za nejbezpečnější, má určité kontraindikace:

• individuální nesnášenlivost nebo alergické reakce na složky misky;
• nízký tlak;
• zánětlivé procesy trávicího systému;
• chronická a akutní onemocnění jater, ledvin, slinivky břišní;
• vaskulární patologie;
• časté migrény;
• období těhotenství a kojení.

Poslední omezení je pro přísnou dietu. Tuto možnost lze považovat za den půstu.

Pohanka s kefírem na hubnutí dělá zázraky - video