Jak citron působí na tělo a pomáhá při hubnutí? Jak by měl být produkt používán?

Ze seznamu produktů, pomocí kterých se zbavíte nadbytečných kilogramů, si mnoho lidí vybere citron. Chcete-li zhubnout, ženy sedí na citronové dietě, pořádají půstní dny na citrusových nápojích a jednoduše přidávají produkt do své obvyklé stravy. Zvažte, jak účinný a bezpečný je citron pro hubnutí. Z článku zjistíte, zda je či není pravda, že citron pomáhá spalovat tuky při hubnutí a pomáhá snižovat kilogramy a pokud budete jíst tento produkt, můžete dobře zhubnout, je také řečeno, zda můžete sedět na citronové stravě když chcete zhubnout.

Jak to ovlivňuje lidské tělo a zda spaluje tuky či nikoli?

Je možné zhubnout pomocí citronu? Citronová šťáva zlepšuje metabolismus a skutečně podporuje hubnutí. Jakmile se dostane do žaludku, zvyšuje kyselost, což urychluje trávení jídla. Látky, které tvoří ovoce, podporují štěpení tukových buněk a citronová šťáva působí jako spalovač tuků a lze je považovat za pomoc při hubnutí, která spaluje kalorie. Cvičením a konzumací citronu můžete při hubnutí urychlit proces spalování tuků. Proto by ti, kteří chtějí zhubnout, měli tento produkt přidat do svého jídelníčku..

Jak funguje citron na chuť k jídlu? Citron utlumí hlad a urychlí sytost. Nutkání k občerstvení mezi jídly nebude tak silné. Citronový éterický olej funguje stejně. To znamená, že do procesu hubnutí lze zahrnout aromaterapii a koupele s přídavkem několika kapek citronového oleje. To platí zejména pro ty, kteří jsou kontraindikováni jíst citrusové plody ve velkém množství..

Co je užitečné?

citron obecně, nejen pro hubnutí? Výhody citronu nejsou jen pro hubnutí, ale také pro celkové posílení těla:

• má mírný diuretický účinek - tělo odstraňuje přebytečnou tekutinu, což je důležité v boji proti nadváze;
• odstraňuje toxiny a toxiny, díky nimž je tělo očištěno a vnitřní orgány fungují harmoničtěji;
• zlepšuje trávení a podporuje rychlejší vstřebávání živin z potravy;
• snižuje chuť k jídlu a urychluje pocit plnosti;
• podporuje odbourávání tělesného tuku;
• má antibakteriální účinek.

Citron by měl být zahrnut do stravy pro ty, kteří chtějí zhubnout, pro lidi s nízkou imunitou, stejně jako pro ty, kteří se setkali s alespoň jedním z uvedených problémů: nespavost, slabost a únava, zvýšené pocení, bolesti hlavy, otoky, špatný dech z úst.

Kromě toho má konzumace citronu příznivý účinek na stav pokožky, vlasů a nehtů, což je pro krásu a mládí prostě nezbytné..

Složení, které vám pomůže zhubnout s ovocem

• Buničina obsahuje kyselinu citrónovou, která dává produktu kyselou chuť..
• Složení také obsahuje: éterický olej, flavonoidy, fytoncidy, vlákninu, pektin.
• Vitamíny: A, C, E, P, D, stejně jako vitamíny B..
• Makro a mikroelementy: chlor, fosfor, draslík, sodík, síra, vápník, hořčík, železo, fluor, zinek, měď.

Obsah kalorií ve výrobku je minimální - pouze 29 kcal na 100 g:

• bílkoviny - 1 g;
• tuky - 0,1 g;
• sacharidy - 9 g.

Poškození a kontraindikace

Navzdory všem prospěšným vlastnostem citronu musíte jíst opatrně. V některých případech budete muset omezit používání citrusů nebo je dokonce úplně odmítnout. Jakou škodu může citron způsobit tělu a komu je kontraindikován??

• Kyselina citronová může negativně ovlivnit stav zubní skloviny - toto je třeba vzít v úvahu u osob s přecitlivělostí zubů, doporučuje se ředit šťávu vodou nebo pít slámkou.
• Citrusové plody jsou silné alergeny, takže citron může způsobit alergickou reakci.
• Kyselina citronová je kontraindikována pro ty, kteří trpí vysokou kyselostí a onemocněním gastrointestinálního traktu.
• Jíst čisté ovoce může způsobit pálení žáhy.
• Nenechte se unést citronem pro lidi s gastritidou a žaludečními vředy - produkt může vyvolat exacerbaci nemoci.
• V případě problémů s játry nebo žlučníkem může nadměrné množství citrusových plodů ve stravě způsobit bolest v pravém hypochondriu, v takovém případě bude muset být citronová dieta zastavena..
• Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, citron by neměl být konzumován s bolestmi v krku, jinak může vyvolat popáleniny.
• Lidé s hypertenzí budou také muset omezit spotřebu přípravku..
• Citronová strava je kontraindikována u těhotných a kojících žen..

V jaké formě použít?

• Pro hubnutí s citronem je lepší použít vodu s citrusovou šťávou (šťáva z půlky citronu ve velké sklenici teplé vody). Doporučuje se vypít nápoj 30-40 minut před hlavním jídlem. To pomůže urychlit vylučování žaludeční šťávy a trávení potravy..
• Na základě citronu a dalších užitečných produktů se připravují nápoje na hubnutí: čaje, infuze, koktejly, čerstvé džusy. Citron lze přidat mletím v mixéru spolu s kůrou a semeny. Ovoce je kombinováno s jinými citrusovými plody, zázvorem, mátou, celerem, petrželkou, jablkem, skořicí a dokonce s okurkou. Pijte tyto vitamíny a dietní nápoje místo běžného čaje nebo kávy.
• Pro hubnutí můžete jíst celý citron. V tomto případě však musí být doplněn živočišnými bílkovinami - pokrmy z libového masa nebo ryb. Citronová šťáva se také používá jako zálivka - je to zdravá alternativa k soli. Nezapomeňte, že citron se nejlépe přidává do pokrmů těsně před podáváním..
• Citronová kůra vám také pomůže zhubnout. Strouhaný, přidává se k rybím a masovým pokrmům, stejně jako do salátů. Při hubnutí lze navíc přidat nakrájenou kůru do kefíru, jogurtu nebo müsli..

Citronová strava

Existuje mnoho citronových diet, z nichž některé jsou tvrdé i jemné. Zvažte dietu, kterou je poměrně snadné dodržovat, protože nemá žádná přísná omezení. Tento napájecí systém je navržen na 2 týdny.

Kromě jídla, během dne musíte pít čistou vodu s citronem. První den musíte vypít sklenici vody se šťávou z jednoho citronu (2-3 lžíce). Ve druhém - dvě sklenice vody s přídavkem šťávy ze dvou citronů, třetí den - tři citrony na tři sklenice vody atd. Každý den se tak počet citrusových plodů zvyšuje o jeden kus, a to až o sedm dní..

Odpočítávání začíná osmým dnem: v tento den musíte vypít šťávu ze 7 citronů, další den - šťávu ze 6 citronů atd. Po dobu jednoho týdne. První sklenici citronové šťávy pro hubnutí je třeba vypít ráno na lačný žaludek, zbytek - během dne.

Po celou dobu diety můžete jíst známá jídla. Chcete-li však dosáhnout výraznějšího účinku, je lepší upravit stravu. Tady jsou tipy, které vám pomohou rychleji dosáhnout požadovaných výsledků a také vám pomohou bezpečně zhubnout:

1. Omezte sladkosti, tučné pokrmy a pečivo.
2. Základem stravy by měly být bílkoviny a rostlinné potraviny..
3. Na stole by měla být jídla z ryb a libového masa, ovoce a zeleniny, bylin, obilovin, mléčných výrobků.
4. Snažte se jíst současně.
5. Během diety se nedoporučuje konzumovat alkohol: současné působení alkoholických a ovocných kyselin může dráždit sliznici.
6. Dieta můžete opakovat nejvýše jednou za šest měsíců..

Doporučujeme sledovat video o citronové stravě:

Den půstu

Pokud se rozhodnete uspořádat den půstu na citronu, nepoužívejte produkt v čisté formě - je to nebezpečné pro sliznici. Nejlepším řešením je voda s citronem:

1. Odšťavněte tři citrony a rozpusťte ve 3 litrech čisté vody.
2. Přidejte lžíci medu, abyste nápoj osladili.

Pijte citronovou vodu po celý den. Jídlo a jiné nápoje nelze konzumovat v den půstu..

Taková strava vyžaduje vůli, ale je efektivní - můžete zhubnout až 2 kg denně. Na vodě s citronem můžete sedět ne déle než 2 dny po sobě a ne více než jednou týdně. Pro zachování zubní skloviny se doporučuje po každém pití vypláchnout ústa, můžete také použít slámku.

Abyste nepoškodili tělo, nevykládejte následující den po bohatém svátku..

Tělo musí být připraveno, proto se den před vykládkou doporučuje přejít na lehké jídlo: zeleninu, ovoce a obiloviny ve vodě. Před spaním můžete vypít infuzi sušených švestek, které vám pomohou očistit střeva. Z vykládky se také musíte postupně dostat..

Citron pro hubnutí, stejně jako jakýkoli jiný produkt, musí být konzumován kompetentně a s mírou, ne nekontrolovatelně. I lehká fyzická aktivita a malá dietní omezení urychlí boj proti nadbytečným kilogramům. Pokud po aktivní konzumaci citronu začnou nepříjemné pocity v žaludku, dočasně snižte množství citrusových plodů ve stravě. Pokud nepohodlí přetrvává, je lepší se uchýlit k jiné metodě hubnutí..

Zajímavé video

Doporučujeme sledovat video o citronu na hubnutí: