Strava ženy během laktace: je možné jíst ředkvičky během kojení? Vliv zeleniny na matku a dítě

Během laktace je důležité, aby žena sledovala stravu. To je způsobeno skutečností, že některé potraviny negativně ovlivňují produkci mateřského mléka a mohou také u novorozence vyvolat alergickou reakci nebo zažívací potíže..

Nově narozené dítě si teprve začíná zvykat na nové podmínky, takže jídlo známé dospělému mu může ublížit..

Proč vyvstává otázka zákazu??

Ředkvičky mají vysoký obsah vlákniny, což může vést k plynům máma i její dítě. Hořká chuť zeleniny je dána obsahem hořčičného oleje. Tato přísada může mateřskému mléku dodávat nepříjemnou chuť. Čím mladší je novorozenec, tím větší je riziko, že kojení odmítne..

Ředkvičky obsahují hodně vitaminu C. Pokud dojde k překročení denního příjmu, může se u dítěte objevit diatéza nebo alergická reakce.

Je možné jíst ředkvičky s HS nebo ne?

V prvním měsíci

Nedoporučuje se zahrnout zeleninu do vaší stravy ihned po porodu.. Novorozenci jsou velmi citliví na chuť mléka a jsou také náchylní k kolice a alergiím.

V následujících obdobích

V ideálním případě můžete začít jíst ředkvičky po třech měsících laktace. Během tohoto období se obvykle zjišťuje, zda má dítě sklon k alergiím a jak ostře reaguje na zavádění nových produktů. Pokud je dítě zdravé, je dovoleno jíst polovinu malé zeleniny denně při dodržení zdravotního stavu drobků.

Příprava zeleniny a kdy jíst poprvé?

Zelenina musí být opláchnuta a namočena v čisté studené vodě po dobu 15-20 minut. Tím se sníží hořkost.. Vrcholy by měly být řezány spolu s horní částí - v této části ředkvičky dosahuje koncentrace dusičnanů maximum.

Pokud nechcete zeleninu namočit, musíte ji oloupat, nakrájet na plátky, posypat trochou soli a nechat 10 minut. Poté lehce vymačkejte ředkvičkovou šťávu.

Zelenina by měla být čerstvá, křupavá, bez plísní a bez tmavých skvrn. Upřednostňovány by měly být ředkvičky zralé na jaře a v létě, které nemají vysoký obsah dusičnanů.

Poprvé můžete sníst ředkvičku během snídaně. Poté byste měli počkat několik dní. Pokud se pohoda dítěte nezhoršila, můžete začít připravovat salát s přidáním 2-3 středně velkých ředkviček dvakrát týdně. Pokud se vyskytnou i drobné projevy alergické reakce, bude nutné konzumaci zeleniny odložit až do doby, kdy je dítěti šest měsíců..

Účinky přípravku na kojení

Na ženu

20 g ředkvičky obsahuje denní normu vitaminu C. Kromě toho zelenina obsahuje mnoho vitamínů B, které zlepšují stav vlasů, nehtů a pokožky a normalizují celkový stav ženy.

Ředkvička umožňuje:

• zmírnit otoky;
• stabilizovat mozek;
• zlepšit fungování gastrointestinálního traktu.

V kombinaci s vyváženou stravou pomáhá zelenina zhubnout nadbytečné kilogramy a dostat se co nejrychleji do formy po porodu..

Salát s přidanou ředkvičkou bohatou na vlákninu:

1. účinně čistí tělo toxinů a toxinů;
2. osvěžuje a zlepšuje náladu.

Ředkvičky navíc zlepšují kvalitu mateřského mléka..

Za dítě

U dítěte může zelenina způsobit pozitivní i negativní reakce.. Nestravitelná vláknina může způsobit střevní nepohodlí a velké množství vitaminu C často způsobuje diatézu. Hořkou chuť mateřského mléka si navíc nemusí každé dítě vychutnat..

Na druhé straně má bohaté chemické složení zeleniny pozitivní vliv na růst a vývoj drobků:

• kyselina listová stimuluje mozkovou činnost a normalizuje krevní oběh;
• vitamín C posiluje imunitní systém;
• hořčík, sodík a draslík podporují fungování nervového systému a zásobují tělesné tkáně kyslíkem.

Všechny tyto výhody však můžete cítit, pouze pokud tělo drobků dobře absorbuje produkt.

Jak zavést do stravy: pokyny krok za krokem

Odborníci nezakazují konzumaci zeleniny během laktace, ale doporučuje se nezapomenout na preventivní opatření. Mnoho žen si klade otázku: jak postupně zavádět ředkvičky do stravy, aby nepoškodily dítě? Doporučuje se dodržovat následující schéma:

1. Začněte s polovinou střední zeleniny nebo jednou malou.
2. Počkejte 2–3 dny, abyste se ujistili, že dítě není na nový produkt alergické. Je důležité si uvědomit, že negativní reakce se může projevit jak okamžitě, tak po třech dnech..

   Abyste se vyhnuli nejasnostem, doporučujeme si vést potravinářský deník. V takovém případě, pokud zaznamenáte alergii, můžete zkontrolovat své poznámky a pochopit, jaké jídlo by mělo být z nabídky odstraněno..

3. Pokud se dítě cítí dobře, je dovoleno přidat do jeho salátu dalších 20-30 g ředkvičky..
4. Po měsíci můžete začít jíst zeleninu dvakrát týdně po dobu 2-3 kusů a kombinovat ji s rajčaty, okurkami a salátem. Na oblékání dobře funguje nízkotučná zakysaná smetana, kukuřice nebo olivový olej..

Kdy přestat používat: Příznaky u novorozenců

Pokud má dítě alespoň jeden z těchto příznaků, měli byste okamžitě přestat používat ředkvičky:

• průjem;
• zvýšená tvorba plynu;
• bolestivé pocity v břiše;
• diatéza - červená vyrážka pokrývající bradu a tváře;
• alergie - vyrážky, skvrny nebo krusty na kůži;
• odmítnutí jíst, zvláště pokud je patrné, že dítě má hlad;
• zvýšená vzrušivost, rozmary.

V každém z těchto případů by měla být odložena příprava zeleninových pokrmů..

Kojící matka, která se snaží zahrnout do své stravy co nejvíce čerstvé zeleniny bohaté na vitamíny, by si měla pamatovat, že ředkvičky mohou znechucovat chuť mateřského mléka a také způsobit řadu nepříjemných reakcí u dítěte. Zeleninu byste měli do svého jídelníčku přidávat opatrně, ne dříve než za 3–6 měsíců po porodu..