Přínosy a poškození broskví pro zdraví

Existuje mnoho lidí, kteří z celého srdce milují broskve, jejichž výhody a škody jsou zajímavé pro každého, kdo se stará o své zdraví. Šťavnaté sametové plody pocházející z Číny se již dlouho pěstují nejen v této oblasti Asie, ale také po celém světě. Jsou známé svou něžnou, tající dužinou, sladkou chutí a úžasnou vůní. Navíc, když broskve dozrávají, hromadí kromě cukrů také spoustu živin a stávají se cenným dietním produktem.

Proč je pro vás broskev dobrá? Jaké minerály a vitamíny tělo přijímá, pokud jsou tyto plody pravidelně zařazovány do stravy??

Nutriční hodnota a obsah kalorií broskví

Z plodů peckového ovoce získávají broskve sladkost lépe než ostatní. Na slunné jemně vláknité buničině se během léta hromadí až 9-12% cukru a méně než procento kyselin.

Tato kombinace přitahuje jak vosy, kteří loví lahůdky, tak labužníky všech věkových skupin. Pouze 100 gramů ovoce obsahuje:

• asi 1 gram proteinů;
• zanedbatelné množství tuku;
• 9,5 gramů sacharidů;
• 0,5 až 1 gram organických kyselin;
• 2,1 gramu vlákniny;
• 0,6 gramu popela;
• 86 gramů vlhkosti.

Obsah kalorií broskví na 100 gramů je pouze 45 kcal. Plody obsahují kyselinu askorbovou a beta karoten, vitamíny B a biotin, niacin, vitamíny E a PP. Mezi makronutrienty, na které je tento druh peckovin bohatý, patří fosfor a sodík, draslík a vápník, hořčík, síra a křemík. Seznam stopových prvků zahrnuje železo a zinek, měď a hliník, jód a fluor. Taková široká škála bioaktivních sloučenin předurčuje výhody broskví a poškození, které není vyloučeno při neopatrném používání.

Výhody broskví pro srdce a oběhový systém

Díky obsahu draslíku, hořčíku a spoustě vitamínů pomůže dužina zralého ovoce posílit srdce, velké cévy a kapiláry. Mírná spotřeba broskve varuje:

• krevní sraženiny;
• akumulace škodlivého cholesterolu a jeho ukládání na stěnách krevních cév;
• nemoci spojené s nepravidelným srdečním rytmem.

Vysoká koncentrace vitaminu E znamená, že ovoce je schopné stimulovat obnovu tkání. Výhody broskví bohatých na železo jsou navíc patrné v anémii, nervovém vyčerpání, stresu a chronické únavě..

Proč jsou broskve dobré pro trávení?

Vláknina obsažená v dužině broskví, stejně jako sametově hebká štětina, stimuluje zažívací procesy. Na rozdíl od běžných mylných představ nemohou klky způsobit střevní potíže. S výhradou bezpečnostních norem plody:

• podporovat zdravou peristaltiku;
• podporovat trávení jídla;
• zlepšit vstřebávání živin;
• pomáhají včas odstranit toxiny a toxiny.

Čistící vlastnosti broskví přesahují gastrointestinální trakt. Plody mají výrazný choleretický a diuretický účinek. Čerstvý, slunný ovocný dezert pomůže odstranit otoky, odstranit přebytečnou tekutinu a udržovat krevní tlak přirozeným způsobem.

Víme-li o močopudných schopnostech a o tom, kolik kalorií obsahuje broskev, lze tvrdit, že ovoce lze zařadit do jídelníčku těch, kteří chtějí zhubnout nebo udržet váhu.

Broskve pro zdraví kostí a krásu pokožky

Organické kyseliny, vápník a fosfor posilují kosti, urychlují regeneraci a zlepšují jejich strukturu. Totéž platí pro zdraví a omlazení tkání..

Je zřejmé, že výhody broskví během těhotenství, dospívání a starších osob budou maximalizovány. Hlavní věc je vědět, kdy přestat, vyhýbat se excesům.

V malém množství, ale pravidelně, se ovoce doporučuje pro artritidu, osteochondrózu, osteoporózu a známky revmatismu. V tomto případě je posilovací účinek kombinován s čistícím účinkem. Díky ovoci, solím, nadměrné vlhkosti a toxinům opouští tělo bez prodlení.

Ovocné kyseliny, minerály a vitamíny broskví mají příznivý účinek nejen na stav tkání a vnitřních orgánů. Vnější použití dává pokožce:

• aktivní zmírňování;
• zvlhčování;
• čištění od přebytečných kožních sekretů, mastnoty a prachu;
• jídlo.

Téměř úplná absence poškození a výhody broskví pro nejjemnější pokožku již dlouho ocení kosmetologové. Působí komplexně, například jako součást masky, šťavnatá dřeň postupně zmírňuje záněty, vyhlazuje vrásky, rozjasňuje a vyrovnává pleť.

Posilující účinek broskví

Broskve jsou vynikajícím zdrojem vitamínů, minerálních kyselin a dalších látek, které člověk potřebuje pro dobré zdraví, vitalitu a zdraví. Mimo jiné sladké letní ovoce:

• posilovat imunitní systém a pomáhat odolávat stresu a sezónnímu nachlazení;
• urychlit zotavení a zotavení z nemoci;
• zvýšit efektivitu a paměť;
• pracovat jako antioxidanty k prodloužení mládí.

Existují zjevné výhody broskví v těhotenství a jiných výkyvech nálady. Ovoce obsahující cukr, draslík, hořčík, minerální soli a kyseliny, vyvažuje psychiku, naladí se na pozitivní náladu.

Broskve během těhotenství a kojení

Li broskve jsou určeny pro ženu čekající dítě, musíte se ujistit, že plody nezpůsobují alergickou reakci. Mohou být broskve kojeny? Stejně jako v těhotenství je třeba se zařazením jižních plodů do stravy zacházet opatrně, zejména pokud tento produkt nebyl dříve zahrnut do obvyklé stravy..

Dvě nebo tři ovoce denně nezpůsobí škodu a výhody broskví se projeví zmírněním příznaků ranní nevolnosti. Šťavnaté červené plody pomáhají udržovat hladinu hemoglobinu, zabraňují nedostatku vitamínů a zlepšují náladu.

Kontraindikace použití broskví

I přes množství prospěšných vlastností může být broskev zdraví škodlivá. K tomu dochází při neopatrném a nadměrném používání. Díky vysoké koncentraci cukru není ovoce pro diabetiky příliš žádoucí. Lidé, kteří jsou náchylní k alergiím, by měli také s ovocem zacházet opatrně..

Do kategorie rizik spadají pacienti s gastritidou s vysokou kyselostí, tendencí k průjmům nebo trpící dyspepsií. Nadměrné nadšení pro sametové plody může způsobit rozrušení a zhoršení s exacerbací chronických onemocnění trávicího traktu.

Zajímavé o výhodných vlastnostech broskví - video