Každý den připravujeme lahodná dietní jídla pro hubnutí

Mnoho lidí bude souhlasit s tím, že zbavit se těch kil navíc je nesmírně obtížné. Je nutné pít hodně vody, cvičit a hlavně pravidelně připravovat dietní jídla na hubnutí. Samozřejmě by všechny měly sestávat z vysoce kvalitních, zdravých a nízkokalorických potravin. V opačném případě může být člověk, který ztrácí váhu, vážně zraněn. Různé druhy poruch příjmu potravy, narušení gastrointestinálního traktu, dramatické změny vzhledu. Je smutné, že taková onemocnění vyžadují dlouhodobou léčbu. K dosažení hlavního cíle musíte moudře přistupovat k „sbohem“ kilám navíc. Zvažte různé recepty, které se snadno připravují ve vaší domácí kuchyni.

První dietní jídla pro hubnutí

Pro správnou výživu stačí každý den vařit a konzumovat polévky a boršč..

Lahodné ucho

Co může být příjemnější než čerstvě uvařené ucho. Chutná vůně říčních nebo mořských ryb. Gurmánské koření. Čerstvá zelenina. Ale co je nejdůležitější, energetická hodnota pochoutky nepřesahuje 110 kcal..

Pro rybí polévku budete potřebovat:

• říční ryby (kapr, okoun, karas);
• brambory;
• žárovka;
• sůl;
• Černý pepř;
• koření pro ryby;
• vavřín;
• zelenina.

Ve vaření existuje obrovské množství receptů na dietní rybí pokrmy. Je však důležité vzít v úvahu vaše zdravotní a osobní omezení..

Bramborová a cibulová polévka se vaří klasickým způsobem v kastrolu. Poté přidejte kousky ryby. Když se vaří, jemně odstraňte výslednou pěnu. Nakonec dejte koření, sůl a bylinky. Vařená rybí polévka se konzumuje horká, aby si vychutnala svou nepřekonatelnou chuť..

Lahodná nízkokalorická houbová polévka

Pokud má člověk nadváhu, neznamená to úplné odmítnutí jídla. Tělo potřebuje každý den živiny, cenné složky a energii. Proto odborníci doporučují připravit na oběd lahodné dietní jídlo pro hubnutí - aromatická houbová polévka.

Budete potřebovat následující produkty:

• několik bramborových hlíz;
• šťavnatá mrkev;
• Žampión;
• žárovka;
• česnek;
• koření;
• kopr;
• petržel;
• sůl.

Brambory jsou oloupané, umyté a nakrájené na kostky. Mrkev potřete na jemném struhadle. Žampiony jsou dobře umyté. Rozřezat na kousky. Česnek prochází lisem.

Zelenina se postupně vkládá do vroucí vody. Nejprve brambory. Po 15 minutách - mrkev, jemně nakrájená cibule, houby. Když jsou ingredience hotové, polévka se odstaví z ohně. Nalijte do mixéru a vytvořte homogenní hmotu připomínající bramborovou kaši. Poté se tekutina vrací do pánve, přidá se česnek, sůl a koření. Vařte 5 minut. Při podávání posypeme nasekanými bylinkami.

Obsah kalorií v houbové polévce (40 kcal) vám umožňuje vařit ji několikrát týdně.

Chutná krémová polévka k snídani

Vynikající jídlo na podporu těla při dietě je připraveno z jednoduchých ingrediencí:

• zeleninový vývar;
• brokolice;
• středně velká cibule;
• nízkotučná zakysaná smetana;
• muškátový oříšek;
• pepř;
• sůl;
• peří ze zelené cibule;
• mléko;
• máslo;
• mouka.

Máslo se zahřívá na široké pánvi. Přidá se pšeničná mouka. Míchejte, abyste získali homogenní hmotu. Nalije se čerstvé kravské mléko. Dejte sůl. Za stálého míchání připravte omáčku připomínající hustou zakysanou smetanu.

Brokolice se důkladně umyje pod tekoucí vodou. Rozděleno na části. Umístí se do vroucí vody. Vařte asi 15 minut. Přidejte nakrájenou cibuli, sůl, pepř a přidejte muškátový oříšek. Po 5 minutách je polévka hotová. Poté je odstraněn z ohně. Pomocí mixéru se přemění na hmotu, která připomíná bramborové nebo dětské ovocné pyré.

Při podávání je krémová polévka dochucena dříve připravenou omáčkou. Posypeme nasekanými bylinkami.

Ukrajinský boršč „v ruštině“ v pomalém sporáku

Kuchyně národů světa vždy přitahovala moudré kulinářské odborníky, zejména blízké sousedy. Pomocí lahodných dietních receptů připravují vhodná nízkokalorická jídla.

Pro boršč jsou použity jednoduché přísady:

• brambory;
• kuřecí fileta;
• stolní červená řepa;
• 2 cibule;
• mrkev;
• Bílé zelí;
• rajčatová pasta nebo rajčata;
• fazole;
• paprika;
• sůl;
• cukr;
• petržel
• rostlinný olej.

Kuřecí řízek, nakrájený na kousky, je umístěn v misce multivarku. Nalijte vodu. Spusťte program Multishef.

V tuto chvíli oloupejte veškerou zeleninu z kůže. Brambory jsou nakrájeny na kostky. Mrkev a řepa se třou na struhadle s velkými částmi. Jedna cibule je nadrobno nakrájená, druhá je ponechána celá. Rajčata prochází mlýnkem na maso nebo troud na jemném struhadle. Zelí a papriky se nasekají na proužky. Když vývar vaří, opatrně odstraňte pěnu. Poté do něj vložte veškerou nakrájenou zeleninu. Přivést k varu. Solené.

Nakrájenou cibuli restujeme na pánvi. Přidejte jemně nakrájenou mrkev. Míchat. Když se objeví pomerančový džus, vložte rajčata nebo rajčatový protlak. Nalijte trochu studené převařené vody, promíchejte a pošlete do misky multivarků. Uzavřete víko a duste při střední teplotě asi 30 minut. Nakonec dejte trochu krystalového cukru. Posypeme petrželkou. Ponechte zařízení v režimu „Vytápění“. Podávejte horké, ochucené nízkotučnou zakysanou smetanou.

Někteří kuchaři dávají přednost pečení řepy a mrkve v troubě a pak se přidávají k téměř hotovému boršči..

Dietní jídla pro hubnutí na druhý

Je prostě nemožné si představit zdravou stravu bez lahodné výživné sekundy přírodních produktů. jídla se připravují hlavně ve dvojitém kotli, variči nebo troubě.

Podzimní kaviár "Mosaic"

S pomocí multivarkáře připravují ženy v domácnosti všechny druhy dietních jídel ze zeleniny, zejména na podzim.

Pokud máte takové ovoce po ruce, můžete vařit nízkokalorický kaviár:

• cuketa;
• lilek;
• květák;
• paprika;
• cibule;
• mrkev;
• rajčata;
• sůl;
• koření;
• zelenina (petržel, kopr, bazalka_;
• Bobkový list;
• rostlinný olej.

Lilek a cuketa jsou nakrájeny na plátky. Papriky a mrkev - brčka. Květák je nakrájen na malé květenství. Cibule jsou nakrájeny na půlkruhy. Rajčata - v malých kostkách. Nasekané zelené.

Do misky multivarkáře se nalije rostlinný olej. Spustí se program „Fry“. Nalijte nakrájenou cibuli a několik minut restujte. Poté se postupně přidává zelenina. Když je nádoba zcela naplněna přísadami, spusťte program „Braising“. Za 30 minut je podzimní kaviár „Mosaic“ připraven. Otevřete víko a ještě horké posypte bylinkami. Když se ochladí, servírují to ke stolu.

Miska se také úspěšně vaří v běžném kastrolu. Veškerou zeleninu však budete muset samostatně podusit a poté ji vařit ve velkoobjemové nádobě..

Vydatné vařené vepřové maso s vlastními rukama

Každá strava musí také zahrnovat masové pokrmy, které obsahují množství cenných složek. Odborníci nabízejí jednoduché recepty na hubnutí, jako je vařené vepřové maso.

Je připraven z následujících komponent:

• hubený kus vepřového masa;
• pár stroužků česneku;
• smetana nebo zakysaná smetana;
• sůl;
• koření.

Vepřové maso se důkladně umyje v misce a voda se několikrát vymění. Nechejte na pracovní ploše odstranit zbytky kapaliny. Poté dodatečně otřete papírovými ručníky. Pomocí ostrého dlouhého nože je v buničině provedeno několik hlubokých řezů. Jsou tam položeny kousky česneku a vavřínu.

Do smetany (zakysané smetany) vložte česnek procházející lisem. Míchat. Přidá se sůl a koření. Výsledná omáčka se natře na maso. Zabalte ho do fólie a pošlete do trouby asi na 1 hodinu. Poté se fólie odstraní a upeče do zlatova. Vařené vepřové maso se konzumuje studené během občerstvení.

Dušené telecí kotlety

Různé recepty na maso pro lidi na hubnutí jim umožňují najít radost z omezené stravy. Koneckonců, špinavé jídlo, připomínající vězeňský guláš, často vede ke sklíčenosti. Mnoho vynikajících telecích kotletek.

Používají klasické přísady:

• maso;
• sůl;
• černý chléb;
• luk;
• česnek;
• koření.

Telecí maso a cibule prochází mlýnkem na maso. Chléb se nalije vodou. Česnek je vytlačován lisem. Smíchejte všechny ingredience v široké misce. Dochutené kořením. Osolíme a ručně promícháme.

Vyrobte malé kuličky. Rozložte na dvojitý kotel. Ukázalo se, že zalévané dietní kotlety, které se hodí k jakékoli příloze. Jsou dokonce podávány k večeři, aby zabily obsedantní hlad..

Díky obrovské představivosti kuchařů je nyní kontrola hmotnosti mnohem zajímavější. Chutná dietní jídla pro hubnutí se připravují ze zdravých a kvalitních produktů. Jsou nízkokalorické, takže jsou tělem snadno absorbovány. Možná stojí za to implementovat alespoň jeden z uvedených receptů.

Vaření dietních jídel - video