Ovocná bitva - zdravotní výhody pomeranče a mandarinky

Citrusové plody jsou oblíbenou pochoutkou pro dospělé i děti. Pomeranče a mandarinky se stávají obzvláště oblíbenými v zimě, kdy nejsou k dispozici jiné přírodní čerstvé plody (samozřejmě se neberou v úvahu dovážené). Děti zpravidla milují více mandarinky

- obvykle mají sladší chuť, navíc můžete mandarinky od kůry oloupat bez pomoci rodičů. Pomeranče však mají také mnoho přívrženců díky své šťavnaté a chutné buničině..

Je známo, že mandarinky i pomeranče obsahují mnoho stopových prvků. Mnoho lidí pravděpodobně uvažovalo, které z těchto citrusových plodů je užitečnější. A vše záleží na tom, ze které strany se dívat, jinými slovy, lze hodnotit příznivý účinek ovoce v závislosti na převaze jednoho nebo druhého vitaminu v jejich složení.

Kdo je bohatší na vitamin A.?

Oranžová barva slupky citrusových plodů je přímým důkazem toho, že obě obsahují beta-karoten, který se v lidském těle přeměňuje na vitamin A. Tento prvek je zodpovědný za produkci správného množství kolagenu, který naopak dělá pokožku pružnou a pružnou. Kromě toho je to pro vidění velmi nutné..

Pokud jde o množství vitaminu A, je mandarinka více než 2,5krát zdravější než oranžová.

Kdo má více vitaminu C.?

Vitamin C není pro tělo o nic méně užitečný než vitamin A, protože:

• poskytuje pružnost krevních cév;
• díky svým antioxidačním vlastnostem udržuje vnitřní stěnu cév neporušenou a předchází jejímu poškození, což je prevence aterosklerózy.

O množství vitamínu C je pomeranč 2,7krát před mandarinkou.

Který citrus má hrubší vlákninu?

Při výrobě pomerančového nebo mandarínkového džusu po sobě zanecháte spoustu odpadu. Jsou zásobárnou vlákniny. Nejsou tráveny tělem, ale to je obrovská výhoda hrubých vláken. Jakmile jsou ve střevech, bobtnají tam a odstraňují všechny toxiny venku a čistí je.

Oranžová má 2,5krát více hrubé vlákniny než mandarinka.

Stručně řečeno, je možné poznamenat, že bitvu o ovoce spravedlivě vyhrává oranžová. Obsahuje více vitaminu C a hrubé vlákniny. Ale mandarinka je užitečná v případě nedostatku vitaminu A..

Což je zdravější: oranžová nebo mandarinka - video